DATA/DIZIPLINA |
ZER DA? |
ONURAK |
Maiatzak 8/Yoga dinamikoa |
Hatha Yogatik eratorritako modalitatea. Honela defini daiteke: mugimenduaren bidezko meditazioaren bilaketa.Bertan, asanak erritmo harmoniatsuan egiten dira, bata bestearen atzetik. Erritmo horrek gorputza eta adimena lortzen ditu, eta biei mesede egiten die. |
● Malgutasuna irabaztea ● Giharrak tonifikatzea ● Estresa hobeto kudeatzea ● Harremanak bultzatzea |
Maiatzak 15/Taiji |
Jatorria inperio txinatarrean duen arte martziala ; aplikazio terapeutikoak ditu eta oreka fisiko eta psikiko handiagoa lortzearekin lotuta dago. |
● Estres, antsietate eta depresio gutxiago izatea ● Aldartea hobetzea ● Ahalmen aerobikoa areagotzea ● Malgutasun, oreka eta arintasun handiagoa izatea ● Indar handiagoa eta gihar definituagoak izatea |
Maiatzak 22/Entrenamendu funtzionala+core |
Entrenamendu funtzionala ariketa fisikoen sorta bat da, zure giharrak elkarrekin lan egiteko entrenatzeko eta eguneroko zereginak errazago eta lesiorik gabe egiteko aukera ematen dizuna, etxean, lanean edo kirol-saioetan. Coreahonako hauek osatzen dute: abdominalak, zeiharrak, bizkarrezurreko muskulatura sakona, gerrialdeko muskulatura, flexoreak eta hedatzaile pelbikoak eta ipurmasailak.Hau da, gure gorputzaren erdialdea inguratzen duen muskulatura guztia.Corea lantzeak muskulatura horretarako ariketa egitea esan nahi du. |
● Gorputzeko gantzak erretzea ● Erresistentzia kardiobaskularra handitzea ● Gorputz-jarrera hobetzea ● Bizkarreko mina arintzea ● Barne-organoak babestea ● Arnasa hobeto hartzea |
Maiatzak 29/Stretching |
Stretchingarenhelburua da giharrak erlaxatzea eta indartzea, edonork —adina edo egoera fisikoa kontuan hartu gabe— egin ditzakeen ariketa leun eta kontzienteen bidez. |
● Elastikotasuna handitzea ● Bizkortasuna handitzea ● Lesioak saihestea ● Norberaren gorputza ezagutzea eta horren kontzientzia hartzea |
Ekainak 5/Pilates |
Pilates metodoa, nagusiki, barne- muskulaturaren tonifikazioan oinarritzen da, gorputzaren orekari eusteko eta bizkarrezurrari egonkortasuna emateko. |
● Gorputz-jarrera hobetzea eta zuzentzea ● Arnasketa hobetzea ● Giharren tonua indartzea |
Ekainak 12/Hiri-orientazioa |
Orientazioa kirol bat da, eta helburua lurrean puntu jakin batzuk aurkitzea da, mapa baten laguntzaz. |
● Espazioaren pertzepzioa hobetzea ● Ingurunea errespetatzea ● Egoera fisikoa hobetzea ● Talde-lana hobetzea |
Apirilaren 6, 7, 8 eta 9an hainbat proposamen egingo ditugu, ONLINE ETA ZUZENEAN.
Gainera, gurekin zuzenean hitz egiteko eta galderak zein ekarpenak egiteko aukera izango duzue.
ADINA: 11-16 URTE
ORDUA: 11:30
PLATAFORMA: www.labur.eus/euskarazkonektatu
APIRILAREN 6A TAILERRA
- Etxean eginiko proiektorea
- Etxean eginiko bozgoragailua
APIRILAREN 7A SUKALDARITZA
- Patata tortila pintxoa
- Odoloste trufak
- Gazta tarta
APIRILAREN 8A DANTZA
- Izaskun del Cerrorekin zumba saioa
APIRILAREN 9A LEHIAKETA
- Lortuko al dugu denon artean igarkizun guztiak asmatzea?
Oharra: azken erantzuna ematen duenak saria jasoko du.
EUKARA GOZATU, AHOZ AHO, BELARRIZ BELARRRI ETA BIHOTZEZ BIHOTZ
Antolatzailea: Aiarako Kuadrilla